Masaż holistyczny
Jestem certyfikowanym instruktorem tej metody. Metoda Butejki składa się z siedmiu ćwiczeń w różnych odmianach.
Podstawą tej metody jest oddychanie wyłącznie przez nos zarówno w dzień, jak i podczas snu. Oddychanie przez nos z językiem opartym na podniebieniu pomaga zapewnić poszerzenie dróg oddechowych. Zmniejsza to ryzyko problemów ze snem, w tym obturacyjnego bezdechu sennego.
Na początku, gdy przejdziesz na oddychanie przez nos, możesz doświadczyć uczucia, że nie dostajesz wystarczającej ilości powietrza. To uczucie głodu powietrza szybko mija wraz z praktyką ćwiczeń oddechowych Butejki. Normalny, fizjologiczny sposób oddychania człowieka polega na wdychaniu i wydychaniu przez nos. Oddychanie przez usta to po prostu zły nawyk, często spowodowany zatkanym nosem. W metodzie Butejki wyróżnia się różne rodzaje ćwiczeń. Pierwsze ćwiczenie Metody Butejki polega na wstrzymaniu oddechu w celu udrożnienia nosa, co pozwala na stałe przejść na oddychanie przez nos.
Oddychanie przez nos to świetny początek poprawy zdrowia. Jednak to nie wystarczy. Ważne jest również, aby objętość oddechowa była normalna i regularna. Ćwiczenia od 2 do 7 zostały specjalnie zaprojektowane, aby pomóc zmienić sposób oddychania, aby otworzyć drogi oddechowe, poprawić krążenie krwi i dostarczanie tlenu do całego organizmu.
Wykonując ćwiczenia oddechowe z metody Butejki, w ciągu kilku minut możesz doświadczyć większej drożności dróg oddechowych i poprawy krążenia krwi. Już samo to wystarczy, aby wykazać związek pomiędzy codziennym oddychaniem a stanem zdrowia.
Istnieje wiele ćwiczeń oddechowych, które można wykonać, aby poprawić wykorzystanie tlenu w naszym organizmie. Ćwiczenia oddechowe są dobre z wielu powodów.
Panuje powszechne przekonanie, że im więcej powietrza wdychamy, tym jesteśmy zdrowsi. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że aby zwiększyć przepływ krwi i dostarczenie tlenu do tkanek, należy spowolnić oddychanie, tak aby do organizmu dostało się mniej powietrza. Kiedy odczuwasz akceptowalny głód powietrza, wiesz, że dostajesz do płuc mniej powietrza niż zwykle. W ciągu kilku minut ciągłego zwalniania oddechu w celu odczuwania głodu powietrza temperatura ciała wzrasta, co wskazuje na poprawę krążenia krwi. Jednocześnie w jamie ustnej zwiększa się wodnista ślina – tradycyjnie obserwowana w jodze jako aktywacja reakcji relaksacyjnej organizmu.
W 1957 roku dr Konstantin Butejko zaobserwował, że u osób niezdrowych zauważalny jest oddech podczas odpoczynku. Oddychają często przez usta, górną klatką piersiową, a częstość oddechów i objętość są większe niż normalnie.
Z drugiej strony, zdrowi ludzie oddychają regularnie, bez wysiłku i cicho podczas odpoczynku. Oddychają przez nos, napędzane przez przeponę, z normalną częstością i objętością oddechu.
Na przestrzeni czterdziestu lat dr Buteyko opracował program mający na celu normalizację objętości oddechowej. Używając powolnego oddychania i wstrzymywania oddechu po wydechu, celem jest pobranie mniejszej ilości powietrza do płuc. Dzięki regularnej praktyce przez kilka tygodni oddychanie zostaje przywrócone do normy, co skutkuje poprawą wielu typowych dolegliwości, takich jak astma, nieżyt nosa, stany lękowe, ataki paniki i zaburzenia snu.
Ćwiczenia oddechowe Butejki nie różnią się niczym od ćwiczeń wykonywanych przez joginów. W swoich badaniach dr Buteyko zwrócił się ku wschodnim technikom oddechowym i połączył je z naukami medycyny zachodniej. Ćwiczenia Butejki są bardziej bezpośrednie i specjalnie dostosowane do każdego dziecka i osoby dorosłej, niezależnie od stanu zdrowia. Program jest dostępny zarówno dla osób cierpiących na ciężką astmę i ataki paniki, jak i dla zdrowych osób dorosłych, w zależności od wieku i stanu zdrowia